ballbet贝博瑜伽调息引导词请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上， 挺直腰背， 双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。 轻轻的闭上双眼， 随着这美妙的旋律， 逐渐放慢我们呼吸的节奏， 放松我们的面部表情， 舒展眉心， 嘴角微微上翘， 挺直腰背， 放松双肩、 放松双臂，让脊柱向上无限延伸。 抛开所有的紧张、 烦恼和不安， 我们的心变的平静、 祥和。 让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。 首先， 让我们收紧腹肌， 将身体里所有的浊气排放出去。 然后， 用鼻子慢慢的深深的吸气， 感觉小腹慢慢的向外扩张、 隆起。 呼气时， 小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩， 感觉体内所有的浊气、 废气、 二...

　　瑜伽调息引导词请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上， 挺直腰背， 双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。 轻轻的闭上双眼， 随着这美妙的旋律， 逐渐放慢我们呼吸的节奏， 放松我们的面部表情， 舒展眉心， 嘴角微微上翘， 挺直腰背， 放松双肩、 放松双臂，让脊柱向上无限延伸。 抛开所有的紧张、 烦恼和不安， 我们的心变的平静、 祥和。 让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。 首先， 让我们收紧腹肌， 将身体里所有的浊气排放出去。 然后， 用鼻子慢慢的深深的吸气， 感觉小腹慢慢的向外扩张、 隆起。 呼气时， 小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩， 感觉体内所有的浊气、 废气、 二氧化碳全部排除体外。 将注意力放在你的呼吸上。 吸气时， 感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内每个角落， 滋养我们身体的所有细胞。 呼气时， 感觉体内所有的毒素、 不快乐的情绪统统的被排除体外。 现在， 调整为自然呼吸。 现在你的呼吸变得均匀、顺畅、 自然， 你心无杂念。 请大家把双手在胸前快速搓热， 轻轻的放在眼睛上， 用你手掌的余温滋养一下双眼， 减少眼部细小皱纹的产生。 双手滑落到你的脸颊上， 用食指轻轻的敲打一下。 这样可以促进面部血液循环， 达到美容、 养颜的功效。 放松双手回到双膝上， 慢慢睁开你的双眼， 感受一下眼前明亮的世界。 放松双脚， 按摩脚踝、 双膝。