下午锻炼有助调节生物钟 下午锻炼有助调节生物钟 美国加州大学洛杉矶脑研究所的精神病学教授克里斯托弗， 科尔韦尔领导了一系列试验， 研究锻炼如何影响体内的生物钟。 研究是在小鼠身上进行的， 但其结果表明， 锻炼有可能影响人类的生理节律，如果选择在午后运动， 这种影响对我们最为有益。 研究者们收集了若干类型的小鼠， 大多数动物年轻健康， 但其中一些被培育出功能失调的内源性生物钟， 它也叫集群管理器， 这是大脑中的一团细胞，“它的工作就是汇报一天中的时间， ” 科尔韦尔博士说。 这些集群管理细胞从光源或黑暗环境中接收信号， 启动一系列级...

　　下午锻炼有助调节生物钟 下午锻炼有助调节生物钟 美国加州大学洛杉矶脑研究所的精神病学教授克里斯托弗， 科尔韦尔领导了一系列试验， 研究锻炼如何影响体内的生物钟。 研究是在小鼠身上进行的， 但其结果表明， 锻炼有可能影响人类的生理节律，如果选择在午后运动， 这种影响对我们最为有益。 研究者们收集了若干类型的小鼠， 大多数动物年轻健康， 但其中一些被培育出功能失调的内源性生物钟， 它也叫集群管理器， 这是大脑中的一团细胞，“它的工作就是汇报一天中的时间， ” 科尔韦尔博士说。 这些集群管理细胞从光源或黑暗环境中接收信号， 启动一系列级联的分子反应。 特定的基因引爆后， 表达的蛋白质被释放到身体里， 移动到心脏、 神经元、 肝脏和其他部位， 为这些器官设计程序， 使它们与身体其他部位的节奏协调一致。 我们睡觉、 醒来、 进行各种生理活动， 都是依据身体里这个时钟的指示。 但是科尔韦尔博士说， 这个时钟会被扰乱。 他说， 比如当生物钟在夜间预期黑暗即将降临时， 如果看到人造光源， 它就很容易被弄混淆了。 衰老也是令生物钟功能失调的因素之一， 他说， “大多数人到了中年就开始难以入睡或睡不安稳，因此第二天也就无法保持清醒的状态。 ” 生物钟被打乱的后果远不止常常打瞌睡。 近期的研究认为， 昼夜节律失调的人， 更容易患上糖尿病、 肥胖、 某些类型的肿瘤、 记忆力减退， 以及包括抑郁症在内的情绪障碍。 在谈及昼夜节律时， 科尔韦尔博士说： “我们相信这会带来严重的潜在健康问题。 ” 所以， 他和他的团队开始着手研究， 作为一种强大的生理机能， 运动是否有可能“修复” 被破坏的生物钟； 如果可以， 为了调节生物钟， 晨起锻炼和晚间运动哪个更为有效。 一开始， 他们让健康的小鼠跑步， 这是动物比较享受的运动。 一些小鼠想跑随时就能跑， 另一些只能在刚刚醒来的那段时间才有机会去滚轮上跑步（小鼠是在夜间活动的）； 还有一些在醒后过了段时间， 相当于在我们人类的下午时分跑步。 经过几个星期的跑步， 研究人员发现， 运动的小鼠， 无论是什么时间运动， 相比静ballbet贝博