正念认知调整 正念沉浸睡眠 长期坚持沉浸睡眠练习有助于调节身体的生物钟使更加规律。比如每天在固定的时间进行简短的练习ballbet贝博·(中国)艾弗森官网后入睡可逐渐让身体适应这种节奏。