5月8日，成都市举行2025年“万步有约”健走激励大赛，本次活动积极响应‘体重管理年’的号召，旨在通过推广健走运动，帮助市民管理体重，迈向健康生活。据悉，成都市已连续9年积极组织参与“万步有约”激励大赛。活动现场，成都发布《成都市职业人群体重管理核心信息十条》。

　　红星新闻记者了解到，全市13个区（市）县共450支队伍，5473名队员积极参加本次激励大赛。大赛分为精英赛和拓展赛，精英赛比赛时间为5月11日至8月18日，将通过佩戴比赛专用计步器开展为期100天的职业人群健走比赛，致力于改善职业人群久坐和缺少运动的不良生活习惯。精英赛将同步开展健康体重大赛，通过体脂筛查、体重规范监测、运动处方等干预措施开展健康体重促进行动。拓展赛比赛时间为6月1日至7月31日，参赛队员以每日10000步为目标，通过“万步健康”APP完成健走比赛。

　　活动现场，市民代表宣读体重管理倡议书，成都市疾控中心与成都市第三人民医院分别发布《成都市职业人群体重管理核心信息十条》和《成都体重管理十二条》。活动现场还设立体重管理服务点，成都市第三人民医院专家现场开展健康筛查，为群众测量血压、体质指数（BMI））等健康指标，发放《体重管理》手册。

　　下一步，成都市将结合全民营养周、全民健康生活方式宣传月、全民健身日等重要时间节点，持续开展“体重管理年”系列宣传活动，营造“人人知晓、人人参与”的良好氛围。

　　1.树立健康观念：主动学习体重知识，践行健康生活方式，营造家庭体重管理氛围，做自己健康第一责任人。

　　2.正确评估体重：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高2（m2）。成年人体重指数应维持在18.5~23.9，＜18.5为偏瘦，24~27.9为超重，≥28为肥胖。

　　3.维持健康腰围：注意控制腰围，预防腹型肥胖，建议成年男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。

　　4.定期监测变化：家庭配备体重秤、腰围尺，养成定期测量体重、腰围的习惯，同时关注体重和腰围的变化，及时采取相应措施。

　　5.践行平衡膳食：坚持规律饮食，能量摄入适量。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，优先选择全谷物、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼虾、低脂奶和豆制品等。清淡饮食，少盐少油，麻辣适度，少吃烧烤，减少含糖饮料的摄入。

　　6.坚持科学运动：充分利用城市绿道、社区健身设施等公共资源开展户外活动。建议每周进行3～5次有氧运动（每周累计≥150分钟中等强度或≥75分钟高强度）及2～3次肌肉力量训练。遵循“动则有益，贵在坚持”原则，逐步提升运动量。

　　7.融入日常生活：把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，每天主动身体活动6000步。多步行骑车，少开车坐车，坚持做工间操，减少久坐时间，建议不超过1小时就起来活动一下。

　　8.设定合理目标：超重和肥胖人群设立减重目标要量力而行，一般每周体重减少不超过0.5公斤，3～6个月内减少体重的5%～10%为宜，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。

　　9.保持良好睡眠：成年人每日保持7～9小时睡眠时间，避免熬夜或贪睡，规律作息有助于管理体重。

　　10.维持积极心态：积极调节情绪，避免因情绪问题导致的暴饮暴食，用健康方式减压，保持身心平衡。

　　贵州省纪委监委8月1日消息，黔南州委副书记、州长向承强涉嫌严重违纪违法，目前正接受审查调查。据统计，贵州省黔南州已有五任州长落马。其中7月24日落马的“老虎”吴胜华，2016年10月任黔南州代州长，后当选州长。

　　2025年7月29日，平遥县公安局古城派出所民警雷文伟因在工作期间过度劳累引发心脏疾病，经抢救无效不幸因公牺牲，年仅34岁。

　　赌博不仅败坏社会风气，更易滋生各类违法犯罪行为。永善警方始终对涉赌违法犯罪活动保持严打高压态势。近日，云南省永善县公安局莲峰派出所查处一起赌博案件，依法对4名涉赌人员处以罚款。7月25日晚，莲峰派出所民警在辖区巡逻时，敏锐发现一住宅内有异常动静，疑似有人赌博。

　　“导弹睁眼！打掉了！” 歼-10C再亮剑震撼世界 针对这场演习，飞行员表示：没有体系基本没有机会击落隐身机，歼-10C仍在当打之年！

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　　界面新闻记者在现场看到，其中一方当事人的律师事务所派出人员来签收决定，但该名人士没有表明自己代表哪一方、以及是否对决定结果满意。

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　　据“总台之声”微信公众号消息，7月31日，会工作部公布了2024年度全国志愿服务“四个100”先进典型获奖名单，其中，中央广播电视总台总编室主持人海霞获评“最美志愿者”称号。

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